从自我苛求中解放出来
从自我苛求中解放出来
★★★★★ [法]弗雷德里克•方热 / 周行🍅 🍅 🍅 🍅 🍅
本书的关键词是「解放」，我在读这本书之前其实并不觉得我需要解放什么，但是这本书帮助我解析了我在平时生活中一些认知模式，这些认知模式会潜意识的「限制」我们。
这本书带我走进了我某些生活中印象深刻的片段，例如有一次面试的时候，我非常紧张， 面试官提问我回答不上来，这时候内心有一个批评的声音：「我不够优秀，我怎么可以答不上来」。
这种内心批评的声音时常驻足于我们内心，是我们痛苦的来源。虽然我们也认识到了这种批评的不合理性，但是也毫无例外的被它所影响。特别是当我们感觉到焦虑和危机的时候，它会使我们更加放大自己的缺点。
我记得小的时候，我参加大人们大酒席，一晚上都低头不语，只是一到敬酒的环节，我感觉简直是地狱中的一把火烧起来了。父母会说：「你快说点祝福的话...你看这孩子...怎么这么内向。」我整个人生，认同的一个观点就是「我是内向的，我不善言语」。即便后来我在演讲比赛中屡次获奖，这也丝毫没有改变我对自己固有的认知模式。
在作者看来，我们很多时候对自己的「苛刻」并非合理，甚至都不是我们的「缺陷」，而是一种定性的认知模式：
- 如果我说不上来什么，我就是内向的
- 我这次又说错话了，好尴尬，我就是不善言辞
- 我必须多主动跟人说话，没有人喜欢内向的人
- 如果我继续内向下去,就不会有朋友
乍一看，好不合理的想法，但是在焦虑时，这些话几乎把我吞噬了，虽然外表看起来好像没什么。在看这本书前，我没有意识到它们的不合理性，连质疑都没有过。现在想起来也是不可思议。
因此，作者提供给我们了一把剑，用来抵挡这些不合理的自我质疑。这把剑就是我们要去回应这些批评，逐一去回应它们，并且举出实际的例子来反驳它们，不断的自我肯定，自我鼓励，把自己从自己的苛求中解放出来。
本书只有短短100多⻚，刚看完可能不会觉得它有多好，但是每当之后的生活中出现此类场景，我就能认出这些熟悉的但之前从未质疑过的「苛求」。而从我自己的「反驳」中，我也慢慢的体会到一种「释怀」，可能并非「解放」那么透彻。
所有优秀的人，我推荐你们看此书。
